เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วนะคะว่าการวิ่งเป็นการออกกำลังกายที่สะดวกที่สุด ง่ายที่สุด ค่าใช้จ่ายน้อย
และสามารถทำกันได้ทุกคน จะมียกเว้นก็แค่คนที่ปัญหาเกี่ยวกับขาหรือหัวเข่าเท่านั้นเองค่ะ
การวิ่งก็เปรียบเสมือนเป็นการออกกำลังกายสามัญประจำบ้านของดิฉันเลยค่ะ
น๊านนนน...นานนนน....ดิฉันถึงจะไปว่ายน้ำ ตีแบด หรือเต้นแอโรบิคบ้าง
ก็อย่าไปนับว่าได้ไปออกกำลังกายดีกว่าค่ะ
สำหรับการวิ่งของดิฉันก็มีทั้งวิ่งแบบเอ๊าท์ดอร์ในสวนสาธารณะและแบบอินดอร์ในห้องฟิตเนส
ซึ่งดิฉันจะชอบการวิ่งแบบเอ๊าท์ดอร์มากกว่าแต่ก็ไม่ค่อยได้ไปซักเท่าไรเพราะโอกาสไม่เอื้ออำนวย
ให้ไปได้บ่อยๆ น่ะค่ะ ส่วนการวิ่งแบบอินดอร์บนลู่วิ่งนั้นดิฉันก็วิ่งๆ ไปแบบตามใจฉันเลยค่ะ...
ไม่ได้ตั้งโปรแกรมอะไรซักอย่างเดียว แค่วิ่งที่ระดับความเร็วสูงสุด 6-7 และใช้เวลาทั้งหมด
ให้ได้ซัก 40-50 นาที...ก็เป็นอันเสร็จพิธีค่ะ...เหอะ...เหอะ....
แต่ตอนนี้ดิฉันต้องการจะวิ่งเพื่อลดน้ำหนักก็ต้องหาโปรแกรมเด็ดๆ มาใช้ค่ะ
แล้วดิฉันก็ได้สูตรของ Minka Kelly มาลอง...ซึ่งคุณเธอบอกว่าสามารถลดน้ำหนัก
ได้ 8 ปอนด์ก็ประมาณ 3.6 กิโลกรัมใน 1 สัปดาห์...ว้าว...ว้าว....ว้าว...ดิฉันต้องเริ่ม
ลองวิ่งตามสูตรนี้ตั้งแต่วันพรุงนี้เลยค่าาาา....
หลังจากที่ิวิ่งตามสูตรนี้แล้ว....ได้ผลเป็นอย่างไรบ้าง ดิฉันจะมาบอกอีกทีนะคะ
หรือถ้าจะให้ดีเราก็มาวิ่งตามสูตรนี้ด้วยกันเลยค่ะ
Enjoy!!
ไม่มีความคิดเห็น :
แสดงความคิดเห็น