เห็นแบบสอบถามนี้ของน้องต่ายแล้ว....ว้าวววว....ตอบข้อเดียวกันเลยอ่ะคร่าาาาา.....
ตอนนี้น้ำหนักของดิฉันพุ่งทะลุพิกัด...อย่าว่าแต่ใส่ชุดว่ายน้ำเลย (ไม่ใส่บิกินี่เหมือนน้องต่าย
หรอกนะคะ) เสื้อผ้าที่ใส่ตามปกติอยู่ทุกวันนี่ก็แทบจะปริอยู่แล้วล่ะค่ะ...เรื่องมันเศร้า.....
ช่วงนี้ดิฉันก็ต้องพยายามจำกัดอาหารการกิน ลดปริมาณขนมนมเนยให้น้อยลง
หลีกเลี่ยงการเดินผ่านร้านสตาร์บัคส์...และขยันออกกำลังกายให้มากขึ้นค่ะ
การควบคุมน้ำหนักของดิฉันก็ใช้หลักการง่ายๆ ว่าพลังงานที่ทานเข้าไปต้องไม่มากกว่าพลังงาน
ที่ใช้ในแต่ละวัน มิฉะนั้นแล้วร่างกายจะเปลี่ยนพลังงานที่เหลือสะสมไว้เป็นไขมันนั่นเองค่ะ
การคำนวณความต้องการพลังงานในแต่ละวัน...ดิฉันได้มาจาก What Did She Eat Facebook ค่ะ
หลักการน่ะง่าย..แต่ทำไม่ง่ายนะคะ... o_O
นอกจากควบคุมปริมาณพลังงานที่รับเข้าไปในแต่ละวันแล้ว ดิฉันก็ต้องกำจัดไขมันที่ร่างกาย (หวังดี)
สะสมเป็นไขมันไว้ให้ดิฉันใช้ในภายหลัง....ซึ่งตอนนี้ร่างกายดิฉันมีไขมันมากเกินพอแล้วล่ะค่ะ
ดิฉันตั้งเป้าหมายไว้ว่าจะพยายามลดน้ำหนักให้ได้เดือนละ 1 กก.
ซึ่งอาจจะน้อยมากสำหรับบางคน แต่สำหรับดิฉันนี่...เยอะอยู่นะคะ
จากข้อมูลที่ได้มาจาก Banana running Facebook นั้นการใช้พลังงาน 7,700 cal เท่ากับน้ำหนัก 1 กก.
การวิ่งความเร็วระดับปานกลางเป็นระยะทาง 1 กม. จะใช้พลังงาน 60-70 cal
ดังนั้น ถ้าข้อมูลไม่ผิดและดิฉันคำนวณไม่ผิดแล้วล่ะก็...
อยากจะลดน้ำหนัก 1 กก. ภายใน 1 เดือน ดิฉันก็ต้องวิ่งประมาณ 128 กม. !!!!
จะไหวมั้ยหนอ....หรือจะเปลี่ยนเป้าหมายเป็นเดือนละครึ่งกิโลดีล่ะค่ะ
สูตรนี้จาก Banana running Facebook ทำให้ดิฉันเริ่มมีกำลังใจขึ้นว่าดิฉันน่าจะลดน้ำหนัก 1 กก.
ภายใน 1 เดือนได้นะคะ ถ้าดิฉันทานให้ปริมาณแคลอรี่น้อยกว่าที่คำนวณได้นี้ \(^_^)/
ดิฉันขอข้ามการคำนวณปริมาณแคลอรี่ที่ดิฉันต้องใช้ในแต่ละวันไปเลยนะคะ....
เดี๋ยวรู้น้ำหนัก....ดิฉันอายค่ะ
หลังจากที่พยายามควบคุมอาหารและขยันออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอแล้ว
ดิฉันก็ต้องอดทนและพยายามต่อไป...อย่าท้อถอย...ใจเย็นๆ ...ค่อยเป็นค่อยไป
ในที่สุดดิฉันก็จะลดนำ้หนักได้สำเร็จค่ะ....ไฟล์ติ้งคร่าาาา.......
ไม่มีความคิดเห็น :
แสดงความคิดเห็น