เมื่อประมาณ 2 ปีที่แล้ว....ดิฉันได้เล่าถึงเทคนิกการควบคุมน้ำหนักของ Jenn im
ใน....How She Lose 10 Pounds and Diet Tips....ซึ่งดิฉันชอบเทคนิกที่ 1 มากค่ะ
เทคนิกที่ 1 เป็นการบันทึกภาพถ่ายอาหารที่เราทาน....เพื่อเป็นบันทึกช่วยจำ
ว่าในแต่ละวันนั้นเราทานอะไรเข้าไปบ้าง และมีประโยชน์มากน้อย-อย่างไร
ในตอนนั้นดิฉันใช้แอพลิเคชั่นน่ารักและใช้งานง่าย.....และฟรี....ใน iphone ชื่อ....
SimpleWeight ＊ Photo - Easy & Efficient Food Photo Diary ....เป็นตัวช่วย
ให้การบันทึกภาพถ่ายอาหารที่ดิฉันทานในแต่ละวัน...ทั้งง่ายและสนุกสนานค่ะ
และถ้าจะให้การบันทึกอาหารที่เราทานในแต่ละวันนั้นได้ประโยชน์มากยิ่งขึ้น
เราควรจะต้องทราบหรือประมาณได้ว่าอาหารแต่ละอย่างมีปริมาณพลังงานเท่าไร
จากนั้นก็คำนวณปริมาณพลังงานที่เราบริโภคซึ่งควรน้อยกว่าปริมาณพลังงานที่เราใช้
ในแต่ละวัน เพื่อจะได้ไม่มีพลังงานเหลือสะสมไว้เป็นไขมันส่วนเกินในร่างกายนั่นเองค่ะ
แล้ววันนี้ดิฉันก็บังเอิญเจอแอพพลิเคชั่นน่ารักน่าใช้...ฝีมือคนไทยซะด้วย....
ชื่อ แคลอรี่ ไดอารี่ ค่ะ
แอพพลิเคชั่นนี้จะช่วยในการบันทึกอาหารที่เราทานและคำนวณปริมาณพลังงานที่
เหมาะสมในแต่ละวัน...ช่วยวางแผนและควบคุมแผนการลดน้ำหนักให้เราได้ด้วยนะคะ
ดาวน์โหลดแอพพลิเคชั่น แคลอรี่ ไดอารี่ ได้ฟรีที่ google play store ค่ะ
ใส่ข้อมูลของเราให้ครบแล้วกดปุ่ม "OK" ค่ะ
จากนั้นเลือก...กิจกรรม/การเคลื่อนไหวในชีวิตประจำวันของเราค่ะ
ดิฉันเลือกข้อแรก....น้อย อยู่กับที่เป็นส่วนใหญ่...เลย
แล้วก็กดปุ่ม "ถัดไป" ค่ะ
แล้วก็ใส่....เป้าหมายน้ำหนักที่เราต้องการ และลองวางแผนการลดน้ำหนัก
ว่าจะลดน้ำหนักในแต่ละอาทิตย์ให้ได้เท่าไรค่ะ
เป้าหมายน้ำหนักของดิฉัน....คือลดน้ำหนักให้เหลือ 50 กิโลกรัม
และลองเลือกแผนลดน้ำหนักอาทิตย์ละ 1 กิโลกรัม
จากนั้นก็กดปุ่ม "ถัดไป" ค่ะ
แอพพลิเคชั่น แคลอรี่ ไดอารี่ จะคำนวณปริมาณพลังงานที่เหมาะสม
และให้คำแนะนำว่า..."อาจจะหักโหมเกินไป"
ดิฉันกลับไปเลือกแผนลดน้ำหนักอาทิตย์ละ 0.5 กิโลกรัมแทนค่ะ
แอพพลิเคชั่น แคลอรี่ ไดอารี่ ยังให้คำแนะนำเหมือนเดิมว่า..."อาจจะหักโหมเกินไป" ค่ะ
ดิฉันกลับไปเลือกแผนลดน้ำหนักใหม่อีกเป็น...อาทิตย์ละ 0.33 กิโลกรัมแทนค่ะ
แอพพลิเคชั่น แคลอรี่ ไดอารี่ ยังให้คำแนะนำเหมือนเดิมค่ะ
ดิฉันกลับไปเลือกแผนลดน้ำหนักใหม่อีกเป็น...อาทิตย์ละ 0.25กิโลกรัมแทน
ซึ่งแผนนี้เป็นแผนสุดท้ายแล้วล่ะค่ะ
แผนนี้ใช้ได้ค่ะ...แอพพลิเคชั่น แคลอรี่ ไดอารี่ คำนวณให้ด้วยว่า
ควรบริโภคไม่เกินวันละ 1,271 แคลอรี่.....
แล้วก็กดปุ่ม "มาเริ่มกันเลย!" ค่ะ
จากนั้นก็มีคำแนะนำการใชังานอย่างย่อให้ค่ะ
หน้าจอเริ่มต้นของเราจะเป็นแบบนี้ค่ะ
ลองไป-ลองมา...จะมีโฆษณาขึ้นมาแบบนี้เป็นระยะ....
ตามประสาของฟรีค่ะ
ลองกดปุ่มที่อยู่มุมบนด้านซ้ายมือแล้วจะมีรายการให้เลือกอีกนะคะ
ข้อมูลโปรไฟล์ของดิฉันเองค่ะ
ส่วนอาหารและการออกกำลัง...ยังไม่มีข้อมูลนะคะ
ถ้ารำคาญโฆษณาก็อัพเกรดเป็นเวอร์ชั่นเต็มได้...ซึ่งจะมีรายการอาหารต่างๆ
เพิ่มเรื่อยๆ และสามารถเพิ่มรายการอาหารของเราเองได้ด้วยนะคะ
ลองดาวน์โหลดเวอร์ชั่นฟรีมาใช้กันก่อน...แล้วถ้าชอบก็ค่อยเสียตังค์ 30 บาท
อัพเกรดเป็นเวอร์ชั่นเต็มทีหลังค่ะ
ไม่มีความคิดเห็น :
แสดงความคิดเห็น