NESCAFÉ ALaRM CLoCK

แม้ว่าดิฉันจะไม่ค่อยชอบดื่มเนสกาแฟซักเท่าไรนัก

แต่พอเห็นนาฬิกาปลุกจากเนสกาแฟแบบนี้แล้วก็อยากได้ทันทีเลยล่ะค่ะ

ต้องรีบหาข้อมูลแล้วล่ะ....ว่าจะซื้อได้จากที่ไหน

 ถ้าซื้อได้แล้วดิฉันจะรีบเอามาอวดเลยทีเดียวเชียวค่ะ

THe SMooTHie ReCiPe BooK

ตำราเล่มนี้มีสูตรทำสมูตตี้เยอะมากๆ...ถึง 150 สูตรเชียวนะคะ

ซึ่งจะให้ประโยชน์ต่อร่างกายในหลายๆ ด้าน....เลือกทำตามความชอบ

และตามความต้องการของร่างกายเราเลยค่ะ

HUG SMELL SMILE PRoJeCT: FoRWaRD YouR HaPPiNeSS

"HUG SMELL SMILE" เป็นโครงการปันความสุขให้น้องๆ ผู้ด้อยโอกาส

โดยตุ๊กตา "Rainflower" ซึ่งรายได้ส่วนหนึ่งจากการขายตุ๊กตาจะนำไปมอบให้

มูลนิธิช่วยเหลือเด็กยากไร้ในหลายๆ ภูมิภาคของประเทศค่ะ 

ร่วมเป็นส่วนหนึ่งในการส่งต่อความสุขและติดตามรายละเอียดโครงการ

ได้ที่ http://www.facebook.com/Rainflowerclub นะคะ

LeT'S SHoPPiNG @SNeaKeR SHoW CaSe 2014

พบกับร้าน Ari Running Concept Store และสินค้าราคาพิเศษมากมาย

ในงาน Sneaker Show Case 2014 ตั้งแต่วันนี้-27 กรกฎาคม 2557 นี้

ที่ห้างฯ Terminal21 ค่ะ

ขอบคุณภาพและติดตามข่าวสารและรายละเอียดเพิ่มเติมที่ 

https://www.facebook.com/arirunningclub

LeT'S RuN, HaVe SoMe FuN aNd Be FiT @ SuaN LauNG RaMa 9

หลังจากที่ดิฉันไปร่วมงานวิ่งมาราธอน...สุโขทัย มาราธอน 2014 เมื่อวันที่ 29 มิถุนายน 

ที่ผ่านมานี้ ดิฉันก็ติดใจและสนใจอยากเข้าร่วมงานวิ่งอื่นๆ อีก ก็เลยต้องซ้อมวิ่งให้มากขึ้นค่ะ

จากที่เคยซ้อมวิ่งบนลู่วิ่งช่วงเย็นหลังจากกลับจากที่ทำงานสัปดาห์ละ 1-2 ครั้ง

และไปซ้อมวิ่งที่สวนรถไฟในวันเสาร์...ดิฉันเปลี่ยนเป็นซ้อมวิ่งรอบๆ บริเวณที่ทำงาน

ก่อนกลับบ้าน (เพื่อเลี่ยงปัญหารถติด) สัปดาห์ละ 3-4 ครั้ง และซ้อมวิ่งที่สวนหลวง ร.9

ในตอนเช้าวันเสาร์และวันอาทิตย์ค่ะ

เมื่อดิฉันซ้อมวิ่งบนถนนเป็นระยะทางไกลขึ้นและบ่อยมากขึ้น ดิฉันก็เริ่มมีอาการปวดแข้ง

และปวดเข่านิดๆ ซึ่งอาจมีสาเหตุที่พอคาดเดาได้ 2 อย่าง ก็คือ เป็นเพราะรองเท้าวิ่ง

ที่ดิฉันใช้ไม่เหมาะสมกับการวิ่งบนถนน (รองเท้าที่ใช้วิ่งบนพื้นแข็งๆ ต้องสามารถรองรับ

แรงกระแทกได้มากกว่ารองเท้าที่ใช้วิ่งบนลู่วิ่งค่ะ) และดิฉันวอร์มร่างกาย

และยืดเหยียดกล้ามเนื้อก่อนการซ้อมวิ่งไม่เพียงพอค่ะ

ช่วงนี้ Super Sport จัดรายการลดราคาสินค้าพอดี....ดิฉันรีบไปเลือกซื้อรองเท้าวิ่ง

คู่ใหม่ทันทีเลยล่ะค่ะ

ก่อนที่จะเลือกซื้อยี่ห้อไหนหรือแบบใด...ดิฉันสอบถามพนักงานก่อนเลยค่ะ

ว่ามีเครื่องมือตรวจสอบรูปเท้าหรือเปล่า 

ที่ Super Sport จะมีเครื่องมือตรวจสอบรูปแบบเท้า...แบบง่ายๆ ตามรูปข้างล่างนี้ค่ะ

ดิฉันขึ้นไปยืนบนเครื่องมือนี้สักครู่แล้วก็จะปรากฏรอยเท้าขึ้น

เป็นรอยเท้า Neutral ค่ะ

เมื่อทราบรูปแบบเท้าของตัวเองแล้วดิฉันก็สามารถเลือกรองเท้าวิ่งที่เหมาะสมได้มากขึ้นค่ะ

รองเท้ายี่ห้อ adidas จัดเรียงสินค้าแยกตามรูปเท้าไว้ให้ลูกค้าเลือกซื้อได้ง่ายเชียวค่ะ

แต่ถ้าใครจะซื้อยี่ห้ออื่นก็สามารถปรึกษาพนักงานขายได้นะคะ

อ่านข้อมูลในการเลือกซื้อรองเท้าวิ่งเพิ่มเติมที่ Facebook/DrCareBare Smitivej ค่ะ

จากนั้นดิฉันก็หาข้อมูลการยืดเหยียดกล้ามเนื้อเพิ่มเติมด้วยค่ะ....

การยืดเหยียดกล้ามเนื้อก่อนและหลังการออกกำลังกายจะช่วยลดความตึงตัวของกล้ามเนื้อ

กระตุ้นให้ระบบประสาทที่ควบคุมการทำงานของกล้ามเนื้อพร้อมที่จะทำงาน

ช่วยป้องกันและลดการบาดเจ็บได้ค่ะ

เพื่อป้องกันการบาดเจ็บจากการวิ่ง...ดิฉันเดินวอร์มร่างกายก่อนการวิ่ง

และคูลดาวน์หลังการวิ่งเป็นเวลาประมาณ 10 นาที และยืดเหยียดกล้ามเนื้อ

ด้วยท่าทั้ง 11 ตามรูปด้านบนทั้งก่อนและหลังการวิ่งทุกครั้ง

ตอนนี้ดิฉันสามารถวิ่งได้โดยไม่เกิดอาการปวดแข้งปวดเข่าแล้วค่ะ

ถ้าใครวิ่งแล้วมีอาการบาดเจ็บ...ลองสำรวจรองเท้าที่ใช้วิ่งว่าเหมาะสมกับรูปเท้า

ของตัวเองและสามารถรองรับแรงกระแทกได้มากพอหรือไม่ และวอร์มร่างกายก่อนการวิ่ง

และคูลดาวน์หลังการวิ่งให้นานขึ้น แล้วก็ไม่ควรละเลยการยืดเหยียดกล้ามเนื้อ

ให้เพียงพอก่อนและหลังการวิ่งด้วยนะคะ

 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

สำหรับนักวิ่งน้องใหม่ที่อยากมีอุปกรณ์วัดระยะทางและเก็บบันทึกข้อมูลการวิ่ง....อย่างดิฉัน

แต่ยังไม่พร้อมที่จะซื้ออุปกรณ์ที่ว่านี้ก็เลยโหลดแอพพลิเคชั่น Nike+ Running App มาใช้ไปก่อนค่ะ

สามารถโหลดแอพนี้ได้ฟรี....ทั้งระบบ ios และ andriod เลยนะคะ

HeLLo KiTTy DouGHNuT @MiSTeR DoNuT

อีกหนึ่งข่าวดีสำหรับแฟนๆ น้องคิตตี้ก็คือ...ตั้งแต่วันนี้จนถึงวันที่ 31 สิงหาคม 2557

Mister Donut จะมีโดนัทรูปน้องคิตตี้น่ารักๆ จำหน่ายค่ะ

ดิฉันรีบไปดูโดนัทรูปน้องคิตตี้ตั้งแต่วันแรกที่เริ่มจำหน่ายเลยล่ะ

แต่กว่าจะได้ไปก็เป็นเวลาเกือบหนึ่งทุ่มแล้ว...

โดนัทรูปน้องคิตตี้ก็เลยเหลือให้ซื้อไม่ครบทุกแบบน่ะค่ะ

HeLLo KiTTy "FiRST HuG iN THaiLaND", I GoT It!!!

แฟนๆ น้องคิตตี้ได้ไปกอดน้องคิตตี้ในงาน Hello Kitty "First Hug in Thailand"

กันหรือยังคะ....น้องคิตตี้น่ารักมากๆ เลยล่ะค่ะ

ถ้าไม่ติดธุระอะไรจริงๆ...ไม่ควรพลาดงานนี้เลยนะคะ

งานนี้เป็น....Hello Kitty 40th Anniversary Exhibition 2014 

หรืองานฉลองวันเกิดครบรอบ 40 ปีให้น้องคิตตี้นั่นเอง

โดยมีงานตั้งแต่วันนี้จนถึงวันที่ 23 มิถุนายน 2557

ที่ เอเที่ยมโซน ชั้น 1 หน้าห้างสรรพสินค้า ZEN ค่ะ

ดิฉันนั่งรถไฟฟ้าไป...สะดวกรวดเร็วดีค่ะ

ลงที่สถานีชิดลมแล้วเดินบนสกายวอล์คไปเรื่อยๆ...เลี้ยวเข้าห้างฯ Zen 

จากนั้นก็ออกมาบริเวณพลาซ่าและลงบันไดเลื่อนด้านหน้า...ไปที่ชั้น 1

เจอกับบริเวณที่จัดงาน...เห็นหัวน้องคิตตี้ก่อนเลยล่ะค่ะ

HeLLo KiTTy "FiRST HuG iN THaiLaND"

ข่าวด่วนค่ะ...ข่าวด่วน...สำหรับแฟนๆ น้องคิตตี้คนสวย

ห้างสรรพสินค้า ZEN เอาใจสาวก Hello Kitty จัดงานฉลองวันเกิดให้

น้องคิตตี้ขวัญใจตลอดกาล...Hello Kitty 40th Anniversary Exhibition 2014 

ชมนิทรรศการประวัติความเป็นมาสุดประทับใจ ร่วมถ่ายภาพแบบแนบชิดกับ

มาสคอต Hello Kitty ที่บินตรงมาทักทายกับแฟนๆ พร้อมกิจกรรมสุดเอ็กคูซีฟ

อีกมากมาย เลือกซื้อสินค้ารุ่นลิมิเต็ดเอดิชั่น ตั้งแต่วันนี้จนถึงวันที่ 23 มิถุนายน 2557

ณ เอเที่ยมโซน ชั้น 1 หน้าห้างสรรพสินค้า ZEN ค่ะ

น้องคิตตี้จะมาร่วม Meet & Greet และถ่ายรูปกับแฟนๆ ในวันศุกร์ 

วันเสาร์ และวันอาทิตย์ เวลา 14.30 น. 16.30 น. และ 18.30 น. ค่ะ

แฟนๆ น้องคิตตี้ต้องลงทะเบียนรับคูปอง Meet & Greet ด้วยนะคะ

โดยจะเปิดลงทะเบียน 1 ชม. ล่วงหน้าของแต่ละรอบ (รอบละ 30 คน) ค่ะ

สำหรับโอกาสพิเศษนี้ Prima Gold มีคอลเลคชั่นใหม่น่ารักๆ ฉลอง

Hello Kitty Arigato Everyone 40th Anniversary Exhibition ด้วยนะคะ

พบกับกิจกรรมดีๆ ใน....

วันเสาร์ที่ 14 มิ.ย. 57 ที่ห้างสรรพสินค้าเซ็นทรัล บางนา ชั้น 1 หน้าเคาน์เตอร์ปกติ

วันเสาร์ที่ 21 มิ.ย. 57 ที่ห้างสรรพสินค้าเซ็นทรัล ปิ่นเกล้า ชั้น 2 หน้าเคาน์เตอร์ปกติ

วันเสาร์ที่ 29 มิ.ย. 57 ที่ห้างสรรพสินค้าเซ็นทรัลชิดลม ชั้น 1 ข้างบันไดเลื่อนทางขึ้น

รับภาพถ่ายพร้อมกรอบรูปลายลิขสิทธิ์เฉาะพรีม่าโกลด์

เมื่อซื้อสินค้า Hello Kitty Collection ค่ะ

ขอบคุณข้อมูลและรูปภาพบางส่วนจากเฟสบุ๊ค พรีม่าโกลด์ ค่ะ